https://mr.bharatpedia.org/w/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=2405%3A204%3A969B%3A1DAF%3A0%3A0%3A17C1%3A90A4
मराठीपिडिया - User contributions [mr]
2026-08-25T15:27:52Z
User contributions
MediaWiki 1.43.6
https://mr.bharatpedia.org/w/index.php?title=%E0%A4%B9%E0%A4%B8%E0%A5%8D%E0%A4%A4_%E0%A4%89%E0%A4%A4%E0%A5%8D%E0%A4%A4%E0%A4%BE%E0%A4%A8%E0%A4%BE%E0%A4%B8%E0%A4%A8&diff=7594
हस्त उत्तानासन
2020-02-26T15:27:23Z
<p>2405:204:969B:1DAF:0:0:17C1:90A4: </p>
<hr />
<div>'''हस्त उत्तानासन''' हे [[सूर्यनमस्कार|सूर्यनमस्कारांतील]] एक आसन आहे. शरीर लवचिक होण्यास याची मदत होते. हे आसन करतांना श्वासाचे नियमन करणे महत्त्वाचे असते.हे आसन काही अवघड नाही फक्त उभे रहा आणि हात मागे करा<br />
<br />
==अधिक वाचन==<br />
==सूर्यनमस्कारांतील इतर आसने==<br />
{| class="wikitable"<br />
! <br />
! आसन<br />
! श्वासक्रिया<br />
! चित्र<br />
|-<br />
| १ || [[प्रणामासन]] || उच्छवास || [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]<br />
|-<br />
| २ || हस्त उत्तानासन || श्वास || [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]<br />
|-<br />
| ३ || [[उत्तानासन]] || उच्छवास || [[image:fb1.jpg|50px]]<br />
|-<br />
| ४ || [[अश्व संचालनासन]] || श्वास || {{चित्र हवे}}<br />
|-<br />
| ५ || [[चतुरंग दंडासन]] || उच्छवास || <br />
|-<br />
| ६ || [[अष्टांग नमस्कार]] || suspend || [[Image:6Ashtanga Namaskara.JPG|100px]]<br />
|-<br />
| ७ || [[भुजंगासन]] || श्वास || [[Image:Suryathon2.jpg|100px]]<br />
|-<br />
| ८ || [[अधोमुख श्वानासन]] || उच्छवास || [[Image:Suryathon6.jpg|100px]]<br />
|-<br />
| ९ || [[अश्व संचालनासन]] || श्वास || {{चित्र हवे}}<br />
|-<br />
| १० || [[उत्तानासन]] || उच्छवास || [[image:fb1.jpg|50px]]<br />
|-<br />
| १२ || हस्त उत्तानासन || श्वास || [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]<br />
|-|<br />
| १३ || [[प्रणामासन]] || उच्छवास || [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]<br />
|}<br />
<br />
==बाह्य दुवे==<br />
==हेही पहा==<br />
* [[योगासने]]<br />
* [[योग]]<br />
{{विस्तार}}<br />
<br />
[[वर्ग:योग]]<br />
[[वर्ग:आरोग्य]]<br />
[[वर्ग:व्यायाम]]<br />
[[वर्ग:योगासने]]</div>
2405:204:969B:1DAF:0:0:17C1:90A4