१५:०३, १ मे २०२२ वर ImportMaster

2022-05-01T15:03:38Z

नवीन पृष्ठ

उत्तानासन हे [[सूर्यनमस्कार|सूर्यनमस्कारांतील]] एक आसन आहे. शरीर लवचीक होण्यास याची मदत होते. हे आसन करतांना श्वासाचे नियमन करणे महत्त्वाचे असते.

==अधिक वाचन==

==सूर्यनमस्कारांतील इतर आसने==
{| class="wikitable"
!
! आसन
! श्वासक्रिया
! चित्र
|-
| १ || [[प्रणामासन]] || उच्छ्वास || [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]
|-
| २ || [[हस्त उत्तानासन]] || श्वास || [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]
|-
| ३ || उत्तानासन || उच्छ्वास || [[image:fb1.jpg|50px]]
|-
| ४ || [[अश्व संचालनासन]] || श्वास || [[image:4godhapitham (l‘iguane).JPG|100px]]
|-
| ५ || [[चतुरंग दंडासन]] || उच्छ्वास || [[image:5adho mukha shvanasana.JPG|100px]]
|-
| ६ || [[अष्टांग नमस्कार]] || suspend || [[Image:6Ashtanga Namaskara.JPG|100px]]
|-
| ७ || [[भुजंगासन]] || श्वास || [[Image:Suryathon2.jpg|100px]]
|-
| ८ || [[अधोमुख श्वानासन]] || उच्छ्वास || [[Image:Suryathon6.jpg|100px]]
|-
| ९ || [[अश्व संचालनासन]] || श्वास || [[image:4godhapitham (l‘iguane).JPG|100px]]
|-
| १० || उत्तानासन || उच्छ्वास || [[image:fb1.jpg|50px]]
|-
| १२ || [[हस्त उत्तानासन]] || श्वास || [[Image:Suryathon4.jpg|100px]]
|-|
| १३ || [[प्रणामासन]] || उच्छ्वास || [[Image:1Pranamasana.JPG|50px]]
|}

==बाह्य दुवे==
==हेही पहा==
* [[योगासने]]
* [[योग]]
{{विस्तार}}

[[वर्ग:योग]]
[[वर्ग:आरोग्य]]
[[वर्ग:व्यायाम]]

उत्तानासन - आवृत्ती इतिहास

१५:०३, १ मे २०२२ वर ImportMaster